FICHE N°3
Quels sont les bons gestes à adopter pour que ma peau reste souple, détendue et avoir bonne mine?
Les aliments qui contiennent :
Des caroténoïdes : carottes (bêta-carotène), abricot, pêche jaune, oranges, melon, mangue, pamplemousse, épinards, tomates (lycopène)
Aliments riches en vitamine E : avocat, mangue, petits pois, salsifis, margarines et huiles, amandes et noisettes
Aliments riches en vitamine C : kiwi, pomme, fraises, cassis, choux, agrumes, épinards, concombre, poivrons, fenouil.
L’action sur ma peau : La vitamine C a une forte action anti-oxydante (neutralise les radicaux libres générés par les UV, la pollution, le stress et le tabac), aide à raffermir la peau en stimulant la synthèse de collagène, et diminue la production de mélanine (responsable des tâches brunes).
Pour leur teneur en acides gras : saumon, thon, maquereau, mâche, amandes, huile de noix
La prochaine fois Fiche n°4: Quels produits choisir ?
Bonne semaine à vous toutes .... Louise