FICHE N°3

Quels sont les bons gestes à adopter pour que ma peau reste souple, détendue et avoir bonne mine?

Les aliments qui contiennent :

Des caroténoïdes : carottes (bêta-carotène), abricot, pêche jaune, oranges, melon, mangue, pamplemousse, épinards, tomates (lycopène)

Aliments riches en vitamine E : avocat, mangue, petits pois, salsifis, margarines et huiles, amandes et noisettes

Aliments riches en vitamine C : kiwi, pomme, fraises, cassis, choux, agrumes, épinards, concombre, poivrons, fenouil.

L’action sur ma peau : La vitamine C a une forte action anti-oxydante (neutralise les radicaux libres générés par les UV, la pollution, le stress et le tabac), aide à raffermir la peau en stimulant la synthèse de collagène, et diminue la production de mélanine (responsable des tâches brunes).

Pour leur teneur en acides gras : saumon, thon, maquereau, mâche, amandes, huile de noix

 La prochaine fois Fiche n°4: Quels produits choisir ?

 Bonne semaine à vous toutes .... Louise